당뇨에 좋은 양파, 당뇨병 1

안녕하세요,

 

오늘은 당뇨병, 당뇨에 좋은 양파 관련하여 몇 가지 알려드립니다.

당뇨병 환자는 당뇨병에 좋은 음식들로 식단을 짜는데, 각종 요리에 사용하면서 그중 당뇨병에도 좋은 양파가 있습니다.

당뇨병은 식단 조절, 운동을 통해 생활습관을 개선하고 치료를 통해 혈당을 조절해야 하며 무엇보다 예방이 중요합니다.

 

 

1. 당뇨병

당뇨병은 인슐린이 우리 몸에서 제대로 역할을 하지 못하기 때문에 생깁니다.

혈당이 높은 상태가 장기간 계속되면 고혈당(당뇨)으로 여러 조직과 기관을 파괴합니다. 

반대로 형달이 낮으면 저혈당이 되어 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다.

2. 인슐린

혈당을 관리하는데 중요한 역할을 하는 것이 바로 '인슐린'입니다.

혈관에 포도당이 들어오면 인슐린이 분비됩니다.

인슐린은 세포에 있는 인슐린 수용체를 통해 포도당을 세포안으로 전달하고, 포도당이 온몸으로 운반합니다.

남은 포도당은 지방으로 전환해서 간이나 지방세포에 저장됩니다.

쉽게 말해서 포도당이 세포 속으로 들어갈 수 있도록 세포 문을 열게 해 혈당이 안정적으로 유지하도록 합니다.

 

 

3. 음식

우리는 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면, 혈중 포도당 수치가 급증하게 됩니다.

인슐린을 많이 분비해도 한꺼번에 많이 들어온 포도당은 세포가 모두 에너지원으로 사용할 수 없기 때문에 간, 근육, 피하지방, 복부지방 등에 저장됩니다.

문제는 간, 근육, 복부에 지방이 많이 쌓이면 인슐린 저항성이 생깁니다.

인슐린 저항성으로 인해 발생하는 것이 바로 '당뇨병'입니다.

인슐린 저항성이 커지면 쉽게 배고픔을 느끼고 식욕이 폭발합니다.

에너지를 절약해야 하기 때문에 활동성을 감소시켜 신체를 처지게 만들고, 식욕은 폭발하고, 결국 비만으로 이어지고 당뇨병 등 대사질환이 생기기 마련입니다.

 

 

4. 양파

당분이나 육류의 포화지방 등을 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 등이 늘어납니다.

그리고 점점 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈관을 좁아지게 만들어 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등 성인병의 위험을 높입니다.

양파를 즐겨 먹으면 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄일 수 있고, 탁해진 혈액을 정화시키고 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

 

5. 주의사항

양파는 우리 몸에 좋지만, 동맥경화를 치료하는 와파린나트륨 성분의 항응혈제, 혈전의 형성을 방지하는 약재와 함께 섭취하면 출혈이 멈추지 않아 위험할 수 있습니다.

또 위장이 좋지 않을 경우 속이 쓰릴 수 있으며, 간이 약한 사람은 양파즙을 오래 먹으면 간에 부담이 갈 수 있습니다.

양파가 좋다고 하지만 의외로 체질에 안맞는 사람들이 많습니다.

양파를 먹으면 혀에 백태가 끼기 시작하고 기미가 더 올라온다는 사람도 있습니다.

양파를 오래 먹게 되면 소화가 불편해지고 변비나 설사 등의 위장질환으로 번질 수 있는 체질의 경우에는 양파를 먹을 때 조심해야 합니다.

 

 

출처: https://www.youtube.com/user/homeprogram1/featured

 

감사합니다.

 

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