안구건조증, 인공눈물, 눈 건강에 좋은

안녕하세요,

 

오늘은 안구건조증과 관련하여 몇 가지 알려드립니다.

환절기가 되면 건조한 날씨 때문에 피부까지 건조해지기 마련이고, 피부는 화장품을 바꿔서 대비할 수 있지만 눈 관리는 좀처럼 쉽지가 않습니다.

수시로 인공눈물을 써보지만 안약만으로는 건조함을 막아낼 수 없으며, 눈 건조의 근본적인 원인을 해결해야 합니다.

 

 

1. 안구건조증

안구건조증의 원인은 노화로 인해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변하는 것입니다.

주로 40대 이후 많이 발병한다고 알려져 있지만, 요즘은 다양한 연령대에서 나타나고 있습니다.

실내 활동 시간이 길어진 것도 안구건조증의 원인 중 하나입니다.

실내 습도가 낮으면 아무래도 건조한 환경에 자주 놓이고, 여름에는 에어컨, 겨울에는 히터 사용이 안구에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 인공눈물

인체의 눈 표면에는 아주 미세한 두께의 보이지 않는 눈물막이 존재합니다.

이 눈물막이 눈을 보호하며, 바깥층부터 지방층, 수성층, 점액층으로 이루어진 3중 막으로 구성되어 있습니다.

이 중 한가지 성분이라도 부족하면 눈물막이 불안정해져 눈이 건조해지게 됩니다.

하지만 대부분은 이러한 구조를 통해 보호를 받고 있는지 모르기 때문에 인공눈물로 건조함을 해결하려고 합니다.

안구건조증에 인공눈물을 사용하면 일시적으로 수분이 공급되어 건조함이 사라지기는 하지만 스스로 눈물막을 만드는 과정이 이루어지니 못해 오히려 더 건조해지는 부작용을 겪을 수 있으므로 잦은 사용에 주의해야 합니다.

3. 눈을 크게 깜빡이기

위아래 눈꺼풀에 넓게 분포되어 있는 마이봄샘의 입구가 노폠루이나 세균으로 막히거나 염증이 생기면 기름 배출이 제대로 되지 않아 안구건조증이 생깁니다.

마이봄샘 입구에서 배출이 되는 기름은 눈을 감았다 뜰 때 눈물층 표면에 넓게 코팅이 되는데, 잠을 잘 때 눈을 뜨고 자거나, 업무에 몰두할 때 눈을 제대로 안 감고 빨리 뜨게 됩니다.

그러면 눈물층 기름 코팅이 제대로 되지 않습니다.

눈을 깜빡 거리는 것만으로도 눈 주위에 있는 근육이 스트레칭이 되기때문에 안구건조증에 도움이 됩니다.

 

 

4. 손바닥 핫팩

손바닥을 핫팩 삼아서 눈을 따뜻하게 해주면 좋습니다.

건조한 열은 각막의 수분을 증발시키기 때문에 안구건조증에 좋지 않습니다.

눈이 피곤할 때는 눈의 열을 식히도록 쿨팩을 얹어놓는 것이 좋습니다.

손바닥 핫팩은 체열을 이용해서 적절한 온도와 습도를 유지하면서 열을 꾸준히 전달함으로써 치유작용을 돕고, 위아래 눈꺼풀의 마이봄샘을 자극해 입구에 굳은 기름들이 자연스럽게 녹아 눈물층에 도포될 수 있도록 도와줍니다.

손을 깨끗하게 씻은 후, 손바닥끼리 아주 강하게 싹싹 비비고 손바닥을 눈앞에 얹습니다.

5. 선글라스/루테인/스트레칭

안구건조증을 예방하는 생활습관은 선글라스 착용, 루테인 섭취, 스트레칭 등이 있습니다.

루테인은 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수에 많으며 이 외에도 비타민 A와 C를 챙겨 먹으면 좋습니다.

또한 눈 주변 근육을 자주자주 스트레칭 해주는 것이 좋고, 눈과 귀 사이의 관자놀이 양쪽을 지그시 눌렀다 떼주면 도움이 됩니다.

야외나 큰 공간에 있을 때는 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주면 좋고, 먼 곳과 가까운 곳을 교차해서 보는 것만으로도 스트레칭이 됩니다.

눈에 가장 좋은 것은 눈을 쉬게 해주는 것이니, 생활습관 개선을 통해 눈을 쉬게 해주고 보다 근본적인 치료법을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

 

출처: https://www.youtube.com/user/homeprogram1/featured

 

감사합니다.

 

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