생리통 심할때, 불규칙한 생리주기

안녕하세요,

 

오늘은 생리통과 관련하여 몇 가지 알려드립니다.

여성들에게 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리통, 배란과 월경은 생리주기가 정확한 분들도 있지만 주기가 들쭉날쭉한 분들도 많습니다. 통증까지 심해 몸의 컨디션이 고민이라면 대처방법을 알아두는 것이 좋습니다.

평소 지압을 하거나 혈석을 붙이면 불규칙한 생리주기에 좋고 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

1. 삼음교

삼음교는 종아리 정강뼈 안쪽 모서리 뒤쪽에 위치하여, 발 안쪽 복숭아뼈의 부위에서 9cm 올라온 곳에 혈석을 붙이거나 지압해주면 좋습니다.

한의학에서 삼음교는 모든 부인병의 명혈로 알려져 있습니다.

혈의 문제로 생기는 하복통을 치료하는 경혈이며, 어혈이 정체되거나 혈의 흐름이 원활하지 않아서 생기는 생리이상이나 임신 및 출산과 관련한 여러 문제를 해결하는 데 도움이 되는 경혈입니다. 

구역질, 구토, 식체, 설사 등 비위의 이상에도 삼음교를 지압해주면 좀 더 편안하게 보낼 수 있습니다.

2. 나비자세와 박쥐자세

요가 동작 중에 특히 '나비자세'와 '박쥐자세'는 골반이나 고관절의 균형을 바로잡고 혈액순환을 개선하여 생리통 완화에 도움이 됩니다.

나비자세는 양 발바닥을 마주 댄 상태로 두 손으로 감싸 잡은 후, 허리를 곧게 펴고 양 무릎은 바닥 가까이 붙인 상태로 상체를 천천히 바닥 쪽으로 내려가는 동작입니다.

박쥐자세는 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 다리를 가능한 한 넓게 양옆으로 펴주고, 손으로 양쪽 발끝을 잡은 상태에서 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 숙여 바닥 가까이로 내려가는 동작입니다.

두 자세 모두 내려갈 수 있는 만큼 상체를 바닥으로 내리되, 무리하지 않는 선에서 천천히 동작을 하면 됩니다.

3. 생리기간 주의사항

폭염을 피하느라 찬 음식만 찾다가는 생리통을 가중시킬 수 있습니다.

자궁이 있는 하복부에 찬 기운이 쌓이게 되면 혈액순환이 둔해지고 생리통이 심해지며 생리가 불규칙해질 수 있습니다.

하복부는 겉옷 등으로 감싸서 따뜻하게 유지하는 것이 좋으며, 온찜질이나 족욕 등은 혈액순환 개선과 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

출처: https://www.youtube.com/user/homeprogram1/featured

 

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