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생활정보

식후 속쓰림, 속쓰릴 때 좋은 음식 안녕하세요, 오늘은 속쓰릴때 좋은 음식과 식후 속쓰림 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 트름을 자주 하고, 속이 더부룩하다면 위장을 튼튼하게 만들어야 합니다. 현대인들은 배달음식이나 가공식품을 즐겨 먹고, 자극적이고 달고 짠 음식에 익숙해져 있는데 위장을 튼튼하게 하는 음식을 위주로 드셔야 합니다. 1. 생강 생강은 위장을 튼튼하게 하는 대표적인 식품입니다. 공자도 소화불량에 시달릴 때마다 생강의 도움을 받아 생강 칭찬을 아끼지 않다고 합니다. 따뜻한 성질의 생강은 매운맛을 내는 '진저롤' 성분이 풍부합니다. 이 성분의 위 점막의 혈류를 증가시켜 위장을 따뜻하게 하는 역할을 하는데, 이로 인해 위장의 진정과 이완 작용으로 속이 편안해지는 것을 느끼게 합니다. 또한 생강은 현대인에게 해독작용, 건위 작용, .. 더보기
피부타입, 피부체질, 테스트 알아보기 안녕하세요, 오늘은 내 피부타입, 피부체질 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 피부는 겉을 싸는 가죽이라고도 합니다. 하지만 단순히 가죽이 아니라 가죽 안쪽에서 물과 기름 성분이 가죽을 적셔주는 것과 같은 것이 우리의 피부입니다. 그래서 몸 안쪽에서 나오는 물과 기름이 최적의 상태로 공급되는지에 따라 피부 상태가 좋기도 하고 나쁘기도 합니다. 결국 우리 겉 피부는 몸 안쪽의 체질을 고려한다면 훨씬 효율적으로 관리할 수 있습니다. 구분 건성(유수분 부족) 중성(유수분 적정) 지성(유분 과다) 복합성(부위에 따라 복합적) 열성 열건성 열중성 열지성 열복합성 평성 평건성 평중성 평지성 평복합성 냉성 냉건성 냉중성 냉지성 냉복합성 1. 타입 피부타입은 크게 4가지로 건성,중성,지성,복합성으로 나뉩니다. 피부는 겉 .. 더보기
매운맛 중화, 매운맛을 잠재우는 음식 5가지, 혓바닥 안녕하세요, 오늘은 매운맛 중화, 매운맛을 잠재우는 음식 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 많은 사람들의 스트레스 해소 방법 중 하나가 매운 음식을 먹는 것입니다. 매운맛을 내는 성분인 '캡사이신'은 혀의 통각 세포를 자극해서 뇌의 엔도르핀 분비를 촉진시킵니다. 하지만 눈물 나게 매운맛을 즐기기는 쉽지 않습니다. 0. 매운맛을 증폭시키는 것 물: 물로 입을 헹구면 매운맛의 통증을 유발하는 '캡사이신'이 혀 전체로 퍼지고 감각이 살아나서 통증을 심하게 만듭니다. 얼음: 감각이 조금 무뎌질 수 있지만, 얼음을 이리저리 굴리면서 '캡사이신'도 퍼지게 됩니다. 커피, 탄산음료: 혀에 자극을 더해서 매운맛을 증폭시킵니다. 1. 우유 우유는 매운맛을 진정시키는 좋은 방법으로, 우유 속 '카제인' 성분이 캡사이신을 녹.. 더보기
소변 색깔로 알아보는 건강상태, 갈색, 노란색, 뿌연색 안녕하세요, 오늘은 소변 색깔로 알아보는 건강상태 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 소변은 우리 몸의 현재 상태를 가장 잘 보여주는 지표입니다. 일상생활에서도 소변의 색, 투명도, 거품을 잘 살펴보면 내 건강 상태를 어느 정도 알 수 있습니다. 0. 소변 색깔로 알아보는 건강상태 뿌옇고 탁한 소변 염증성 질환 거품 소변 신장 문제 붉은색 소변 요로계통 질환 지린내가 심한 소변 요도, 방광의 염증 갈색 소변 간 기능 이상, 무리한 운동 탈콤한 향의 소변 당뇨, 무리한 다이어트 등 1. 하루 소변량 방광은 보통 500ml 정도의 소변을 담아두고, 한 번에 200~400ml씩 배출합니다. 건강한 성인의 경우 보통 하루에 5~7번 정도 소변을 봅니다. 평균적인 배출량을 기준으로, 하루동안 화장실에 1~2회 정도 .. 더보기
식후 금지 습관, 식사 후 올바른 습관 안녕하세요, 오늘은 식후 금지 습관 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강에 영향이 미치는데, 식사 후 올바른 습관을 가지는 것도 중요합니다. 우리가 식후 무의식적으로 하는 몇 가지 습관들은 자칫 건강에 이상을 줄 수 있습니다. 1. 과일 식사 후 과일을 먹으면 위 속에서 과일이 발효되어 가스가 발생합니다. 과일은 소화 시간이 매우 짧아서 빈속에 먹으면 20~30분 정도 소화가 됩니다. 식후에 과일을 먹게 되면 식사로 먹은 음식들 위에 과일이 쌓여 발효가 되면서 가스가 차고, 위에 부담을 주게 됩니다. 식사 30분~1시간 전에 과일을 먹으면 포만감 때문에 식사를 적게 할 수 있고, 식후보다는 식전에 먹는 것을 권합니다. 2. 커피 커피의 '탄닌' 성분은 철분 흡수를 방해합니다. .. 더보기
구워먹기, 구워먹으면 더 좋은 과일 채소 안녕하세요, 오늘은 구워 먹어야 하는 과일과 채소 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 과일은 생으로 먹어야 몸에 좋다고 생각하기 쉽지만, 채소나 과일 중 구워 먹으면 건강에 더 좋은 것이 있습니다. 구워 먹어야 건강에 더 좋은 채소와 과일 9가지를 소개합니다. 1. 가지 가지는 식이섬유, 칼륨, 무기질, 비타민 B1이 풍부한 건강식품입니다. 가지의 성분 중 '안토시아닌'은 혈액순환을 돕고, 뇌의 노화를 막아주는데 도움이 됩니다. 또한 동맥경화와 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 개선하는데 좋습니다. '안토시아닌' 자체는 수용성이기 때문에 손실을 막기 위해서는 구워 먹는 것이 더 좋습니다. 가지의 뻣뻣한 식감 때문에 먹기 싫어하는 분들도 구워 먹으면 부담 없이 먹을 수 있습니다. 2. 복숭아 복숭아는 항산화 기능을 .. 더보기
우유에 넣어 먹으면 좋은 식품, 마늘, 강황 안녕하세요, 오늘은 음식 궁합을 알고 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있는 식품 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 바로 우유에 넣어 먹으면 좋은 식품인 마늘, 강황을 소개합니다. 1. 우유 우유는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 다양한 무기질과 비타민이 풍부하다고 합니다. 그리고 만성질환 예방에 영향을 줄 수 있는 '공액리놀레산'이 풍부하여 완전식품이라고 할 수 있습니다. 2. 강황 강황은 카레의 노란색을 내고 수프에도 들어가고, 겨울철에 면역력을 높이는 음식의 부재료로 많이 쓰입니다. 강황의 황선화 성분인 '커큐민'은 염증을 억제하는 기능이 있어 관절염 등 염증성 증상에 도움을 줍니다. 또한 위산분비를 효과적으로 억제하고 조절하는 기능이 있어 위염이나 위궤양에도 좋습니다. 카레에 들어가는 강황의 양은 적.. 더보기
생활의 지혜, 달인, 팁, 정보, 모음[세탁] 안녕하세요, 오늘은 생활의 달인이 되고 싶은 남자, 여자에게 필요한 세탁 방법 관련하여 몇 가지 알려드립니다. 알아두면 일상생활에서 유용하게 쓰일 수 있는 세탁하는 법입니다. 1. 곰팡이 냄새 제거 방법 - 이유: 옷에서 곰팡이 냄새가 나는 것은 섬유속에 흡착된 곰팡이 포자의 성장 때문입니다. 곰팡이는 퀘퀘한 냄새를 발생시키고, 세균과 같은 살균물질로 죽여야 합니다. 페브리즈나 방향제는 살균물질이 아니기 때문에 곰팡이균을 죽이지 못합니다. 그렇다고 알코올이나 락스를 잘못 사용하면 섬유가 탈색되기 때문에 주의해야 합니다. - 방법: 일단 물세탁이 가능한 옷들이라면 산소계 표백제를 미지근한 물에 풀어 5~10분 정도 담가 놓았다가 세탁을 하고 햇볕에 잘 건조시킵니다. 산소계 표백제에는 살균, 표백 악취제거의.. 더보기